স্বাস্থ্য ডেস্কঃ
আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ এই কিডনি। অনেকেই এই ভেবে অবহেলা করেন যে শরীরে কিডনি থাকে দুটি আর একটি কিডনি নিয়েও সুস্থ জীবন যাপন করা সম্ভব। কিন্তু একবার ভাবুন তো, আপনার দুটি চোখের মাঝে একটি নষ্ট হলেও তো আপনি বেঁচে থাকবেন, কিন্তু সেভাবে বাঁচতে কি আপনার ভালো লাগবে। দেহের সুস্থতা ও দীর্ঘ আয়ুর জন্য কিডনিকে সুস্থ সবল রাখা অত্যন্ত জরুরী। আজ জেনে নিন এমন ৯টি কাজ, যেগুলো পালন করলে কিডনির যে কোন অসুখের ঝুঁকি কমে যাবে অনেকটাই। আর এগুলোর উল্টো কাজ করলে পরিমাণ হতে পারে ভয়াবহ।
কিডনির অসুখ থেকে দূরে থাকার ৯টি উপায়
১) নিজের খাদ্য তালিকাকে স্বাস্থ্যকর করে ফেলুন। কৃত্রিম রঙ দেয়া খাবার বাদ দিয়ে প্রচুর শাকসবজি ও ফলমূল যোগ করুন। সাথে রাখুন মাছ, বাদাম। মাংস খেলে সেটা হোক চর্বি বাদ দেয়া মাংস।
২) নিয়মিত ব্যায়াম করুন। দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট। ওজন নিয়ত্রনে থাকবে, সুস্থ থাকবে কিডনি।
৩) ব্লাড সুগার লেভেল নিয়মিত চেক করার ও নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৪) লবণ খাওয়ার পরিমাণ যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন। কাঁচা লবণ একেবারেই খাবেন না। সাথে প্রচুর পানি পান করুন। পরিষ্কার বিশুদ্ধ পানি।
৫) নিয়মিত ব্লাড প্রেসার চেক করান। এবং সেটা স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করুন।
৬) ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে ছেড়ে দিন।
৭) রাসায়নিক ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস যতটা সম্ভব পরিহার করুন। একেবারে প্রয়োজন না হলে ওষুধ খাবেন না, এবং সেটা অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ মেনে। চেষ্টা করুন প্রাকৃতিক উপাদানে সুস্থ থাকার।
৮) নিয়মিত নিজের কিডনি চেকআপ করান।
৯) পরিবারে কারো কিডনি অসুখের ইতিহাস আছে কিনা, সেটা জেনে নিন। এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। একই সাথে নিজের ওজনটা নিয়ন্ত্রণে রাখারও চেষ্টা করুন।
